Osa 9

Hengähdyshetkiä: 9. Näin nukut paremmin

4,3 / 5(57 arviota)

Kirjasarja: Hengähdyshetkiä (kirja 9 / 20)

Kategoria: Hyvinvointi

KirjailijaMia Jokiniva

LukijaMia Jokiniva

ISBN9789512439249

Kesto0 tuntia

Julkaistusyyskuu 2023

Kuuntele täällä

Tietoa äänikirjasta

Elämäntaparemontti kannattaa aloittaa unesta. Hengähdyshetkissä käsitellään tällä kertaa sitä, miten valtaosa ihmisen aivojen, hermojärjestelmän ja kehon palautumisesta tapahtuu unen aikana.

Palautumisvalmentaja Mia Jokinivan suunnittelema ja luotsaama harjoitusohjelma opastaa kohti stressittömämpää elämää. Ohjelmaan kuuluu kymmenen teoriaosaa, jotka kaikki käsittelevät omaa palautumiseen liittyvää teemaansa. Jokaiseen teoriaosaan liittyy myös juuri siihen sopiva harjoitus. Anna siis itsellesi pieni hengähdyshetki.

Lisää äänikirjoja sarjassa Hengähdyshetkiä

Osa 1
Hengähdyshetkiä: 1. Mistä stressi syntyy?Mia Jokiniva
Osa 2
Hengähdyshetkiä: 2. Harjoituksia läsnäoloonMia Jokiniva
Osa 3
Hengähdyshetkiä: 3. Keskittymisen supersankariksiMia Jokiniva
Osa 4
Hengähdyshetkiä: 4. KehomeditaatioMia Jokiniva
Osa 5
Hengähdyshetkiä: 5. Säätele stressiä hengittäenMia Jokiniva
Osa 6
Hengähdyshetkiä: 6. Harjoituksia hengitykselleMia Jokiniva
Osa 7
Hengähdyshetkiä: 7. Miksi palautumista harjoitellaan?Mia Jokiniva
Osa 8
Hengähdyshetkiä: 8. Harjoitus rentoutumiseenMia Jokiniva

Lisää äänikirjoja kirjailijalta Mia Jokiniva

Osa 16
Hengähdyshetkiä: 16. Mielikuvaharjoitus hyväksyntäänMia Jokiniva
Osa 11
Hengähdyshetkiä: 11. Opi tunnistamaan ylivireysMia Jokiniva
Osa 12
Hengähdyshetkiä: 12. Harjoituksia levottomaan oloonMia Jokiniva
Osa 13
Hengähdyshetkiä: 13. Apua alivireyteenMia Jokiniva
Osa 17
Hengähdyshetkiä: 17. Myötätunto voimavaraksiMia Jokiniva
Osa 14
Hengähdyshetkiä: 14. Harjoituksia väsyneelleMia Jokiniva

Äänikirjoja, joista saatat myös pitää

Balanssin anatomia K1Anna Puu, Iina Hyttinen, Christoffer Strandberg, Tuomas Peltomäki, Ville Merinen, Kari Kanala, Janita Autio, Karoliina Pentikäinen, Johanna Kiesiläinen-Riihelä
Kasvonsa menettänyt miesKimmo Oksanen
PuolinainenArja Ahtaanluoma
Sara SieppiWilma Ruohisto
10 tapaa tehdä konkurssiTaina Ahtela
Ulos kopistaJanne Puhakka, Risto Pakarinen