Osa 13

Hengähdyshetkiä: 13. Apua alivireyteen

4,4 / 5(40 arviota)

Kirjasarja: Hengähdyshetkiä (kirja 13 / 20)

Kategoria: Hyvinvointi

KirjailijaMia Jokiniva

LukijaMia Jokiniva

ISBN9789512439287

Kesto0 tuntia

Julkaistusyyskuu 2023

Kuuntele täällä

Tietoa äänikirjasta

Mitä tapahtuu, kun stressaantuneen ylivireystila kääntyy alivireydeksi? Entä kuinka välttää uupumus? Tällä kertaa pureudutaan tilanteeseen, jossa pitkäkestoisen stressin jälkeen ei yksinkertaisesti enää jaksa. Mitä voi tehdä, jotta arkeen saa taas sopivasti energiaa?

Palautumisvalmentaja Mia Jokinivan suunnittelema ja luotsaama harjoitusohjelma opastaa kohti stressittömämpää elämää. Ohjelmaan kuuluu kymmenen teoriaosaa, jotka kaikki käsittelevät omaa palautumiseen liittyvää teemaansa. Jokaiseen teoriaosaan liittyy myös juuri siihen sopiva harjoitus. Anna siis itsellesi pieni hengähdyshetki.

Lisää äänikirjoja sarjassa Hengähdyshetkiä

Osa 1
Hengähdyshetkiä: 1. Mistä stressi syntyy?Mia Jokiniva
Osa 2
Hengähdyshetkiä: 2. Harjoituksia läsnäoloonMia Jokiniva
Osa 3
Hengähdyshetkiä: 3. Keskittymisen supersankariksiMia Jokiniva
Osa 4
Hengähdyshetkiä: 4. KehomeditaatioMia Jokiniva
Osa 5
Hengähdyshetkiä: 5. Säätele stressiä hengittäenMia Jokiniva
Osa 6
Hengähdyshetkiä: 6. Harjoituksia hengitykselleMia Jokiniva
Osa 7
Hengähdyshetkiä: 7. Miksi palautumista harjoitellaan?Mia Jokiniva
Osa 8
Hengähdyshetkiä: 8. Harjoitus rentoutumiseenMia Jokiniva

Lisää äänikirjoja kirjailijalta Mia Jokiniva

Osa 16
Hengähdyshetkiä: 16. Mielikuvaharjoitus hyväksyntäänMia Jokiniva
Osa 11
Hengähdyshetkiä: 11. Opi tunnistamaan ylivireysMia Jokiniva
Osa 9
Hengähdyshetkiä: 9. Näin nukut paremminMia Jokiniva
Osa 12
Hengähdyshetkiä: 12. Harjoituksia levottomaan oloonMia Jokiniva
Osa 17
Hengähdyshetkiä: 17. Myötätunto voimavaraksiMia Jokiniva
Osa 14
Hengähdyshetkiä: 14. Harjoituksia väsyneelleMia Jokiniva

Äänikirjoja, joista saatat myös pitää

Balanssin anatomia K1Anna Puu, Iina Hyttinen, Christoffer Strandberg, Tuomas Peltomäki, Ville Merinen, Kari Kanala, Janita Autio, Karoliina Pentikäinen, Johanna Kiesiläinen-Riihelä
Kasvonsa menettänyt miesKimmo Oksanen
PuolinainenArja Ahtaanluoma
Sara SieppiWilma Ruohisto
10 tapaa tehdä konkurssiTaina Ahtela
Ulos kopistaJanne Puhakka, Risto Pakarinen